La práctica del yoga te permite encontrar una paz interior que no está alterada ni irritada por el interminable estrés de la vida.
– BKS Iyengar, Profesor de Yoga y Autor de ‘Light on Yoga’
El estrés, las responsabilidades y las demandas son una parte normal y natural de la vida.
No podemos controlar muchas cosas que ocurren todos los días en nuestro entorno, pero ciertamente podemos controlar lo que sucede en nuestro interior y practicar yoga en casa con técnicas de respiración y actividad física.
Todos los días tenemos que decidir cómo dirigimos y empleamos nuestros pensamientos, emociones, acciones, percepciones y elecciones.
Nuestras elecciones pueden hacernos más fuertes y más resistentes ante los desafíos, los cambios de última hora y las inesperadas curvas en la vida…
O… pueden hundirnos aún más en el pozo del estrés/la ansiedad.
Durante miles de años, el antiguo Camino Yóguico o la práctica del yoga ha ofrecido estrategias y soluciones probadas en el tiempo a los problemas y las dificultades más profundas de la humanidad con ejercicio físico y un estilo de vida diferente.
Este antiguo Camino Yóguico todavía tiene mucho que ofrecernos en los tiempos modernos.
Al observar, aplicar y vivir la información contenida en los 4 Pilares del Yoga, como yogui estaremos mejor equipadas y preparadas en la práctica diaria para manejar de manera eficiente nuestro trabajo pesado y cargas personales, así como nuestras mentes, corazones y cuerpos.
Qué Es Realmente la Práctica de Yoga para un Yogui
La palabra ‘yoga’ en sánscrito (conocido como el lenguaje filosófico del yoga y del hinduismo) proviene de la raíz ‘yuj’, que literalmente significa ‘unir’ (fusionarse).
Yoga significa unión.
Practicar el verdadero yoga significa avanzar hacia la unificación de la mente, las emociones, el cuerpo y la energía.
Un verdadero yogi no es alguien que pueda pararse sobre su cabeza o convertir su cuerpo en un pretzel, sino que va hacia adentro para transformarse desde el interior hacia el exterior al dominar su entorno interno.
Es mediante el dominio del entorno interno que podemos maniobrar con éxito y eficiencia a través del terreno escabroso del entorno exterior.
Dominarnos a nosotras mismas significa unificar todas nuestras capas: las mentales, las emocionales, las físicas y las energéticas.
Cuando nos percibimos a nosotras mismas como manejando la vida de manera eficiente, inevitablemente nos sentimos más tranquilas y más a conciencia.
Sentirse más a conciencia lleva a más significado en la vida.
La felicidad va y viene como las olas del océano; lo que se transmite a lo largo de estos altibajos es cuán significativas percibimos que son nuestras vidas y cuán satisfechas nos sentimos por nuestras experiencias.
Obstáculos para Una Vida Tranquila y Significativa
La ignorancia, el egoísmo, el apego, el odio y aferrarse a la vida corporal son los cinco obstáculos.
– Pada II, Sutra 3, Los Yoga Sutras de Patanjali
En la filosofía del yoga, hay 5 obstáculos principales que pueden interponerse en el camino de nuestra vida tranquila y significativa.
Se les llama kleshas. Estos 5 obstáculos nos impiden experimentar la Unión del Ser.
Ellos, por lo tanto, nos impiden la auto-trascendencia.
Los 5 obstáculos son:
1) Ignorancia : engaño, velo de la verdad, olvido de la verdadera naturaleza de la realidad, no ver ambos lados de las cosas.
2) Egoísmo : interés propio, estar ensimismada excluyendo a otros, “yo, yo mismo y yo”.
3) Apego: aferrarte a cosas y personas teniendo expectativas, placer, deseo y adicciones.
4) Odio : sentir aversión, asco o repulsión hacia algo o alguien, sentir disgusto y alejarte.
5) Aferrarte a la vida corporal : temiendo la muerte, la percepción de pérdida.
Estos 5 obstáculos se construyen unos sobre otros.
En su libro “Los Yoga Sutras de Patanjali: Comentario sobre los Raja Yoga Sutras”, Swami Satchidananda explica:
“La ignorancia, el egoísmo, el apego, el odio y aferrarse a la vida corporal son los cinco obstáculos…
El orden también es significativo: debido a la ignorancia de Sí mismo, viene el egoísmo.
Debido al egoísmo, hay un apego a las cosas por el placer egoísta del ego.
Debido a que a veces las cosas a las que estamos apegados no llegan o se nos quitan, entra el odio hacia aquellos que se interponen en nuestro camino.
Y, finalmente, debido a que estamos apegados a las cosas y tememos a la muerte, nos aferramos a la vida en el cuerpo”.
Estos 5 obstáculos son una ocurrencia común de la experiencia humana y todos nos encontramos con ellos de la misma manera.
En lugar de presionarte para pensar que tienes que apuntar a la erradicación de estos obstáculos, piensa en ellos como una herramienta para ayudarte a practicar y vivir los 4 pilares del yoga.
El objetivo de la eliminación completa de estas cosas no es realista para la mayoría de nosotras, así que ni siquiera te molestes en volverte loca.
En vez de eso, comienza a notar y captar el momento en que te enfrentas a uno de estos kleshas.
Obsérvate a ti misma interactuando con el obstáculo desde un lugar neutral y sin juicios.
Cada vez que te vuelves consciente de estar en medio de un obstáculo, debes saber que es una reacción que te ruega que mires algo dentro de ti que aún no has sacado a la luz.
Cuanto más lo hagas, más consciente te volverás y menos sufrimiento y fricción experimentarás.
Los 4 Pilares del Yoga
Las nociones más populares de yoga incluyen ir al estudio, sacar tu esterilla y mover tu cuerpo de acuerdo con las posturas y flujos físicos específicos.
Pero, en realidad, esto es solo una porción muy pequeña de la imagen verdadera y completa del yoga. Nosotros no hablamos de los tres pilares del yoga, sino de los cuatro pilares.
Los 4 Pilares nos ofrecen formas alternativas de practicar el yoga en nuestra vida diaria sin la necesidad de una esterilla o un estudio.
Los 4 Pilares consisten en:
EL YOGA DE LA MENTE – Raja Yoga
EL YOGA DE LAS ACCIONES DESINTERESADAS – Karma Yoga
EL YOGA DE LA DEVOCIÓN Y EL AMOR – Bhakti Yoga
EL YOGA DEL CONOCIMIENTO Y LA SABIDURÍA – Jnana Yoga
Vamos a discutir cada uno de ellos.
1. Raja Yoga
El Yoga físico, o Haṭha Yoga, fue diseñado principalmente para facilitar la práctica real del Yoga, es decir, la comprensión y el dominio completo sobre la mente.
Así que, el significado real del yoga es la ciencia de la mente.
Tradicionalmente, la palabra Yoga en sí misma se refiere a Rāja Yoga, la ciencia mental…
Su objetivo final es lograr una metamorfosis completa del individuo que lo practica con sinceridad.
– Vidya Vonne, Profesora y Escritora de YogaRaja
Yoga se llama “Yoga Real” porque se considera la forma más alta de práctica yóguica.
‘Raja’ significa rey.
Así como un rey reina sobre su reino, Raja Yoga nos enseña cómo nosotros también podemos reinar sobre nuestro reino interior: nuestra mente, emociones, cuerpo y energía.
Raja Yoga a menudo se conoce como ‘yoga mental’ porque la introspección, la contemplación y la autoobservación son un punto focal de este pilar.
Raja Yoga es un sistema holístico para el manejo del estrés y la ansiedad que incluye posturas de yoga.
No sólo se enfoca solo en la mente, sino que mira cada área de la vida del individuo para obtener una perspectiva amplia de la imagen general.
El texto primario de Raja Yoga se conoce como los Yoga Sutras de Patanjali.
Este antiguo texto describe 196 sutras, o ‘suturas’ de sabiduría eterna que tienen la intención de ayudar a seguir El Camino de las 8 Ramas hacia la rama final, Samadhi, o la Unión del Ser.
La siguiente imagen describe cada una de las 8 ramas y su traducción:
Podemos comenzar a incorporar la práctica de Raja Yoga en nuestras vidas a través de:
– Volver nuestros sentidos hacia el interior a través de la introspección, la autoobservación y la auto-indagación.
– Practicar la presencia, mindfulness y el enfoque o concentración en un solo punto.
– Participar en meditación, respiración y prácticas contemplativas.
– Reconectarnos con nuestros cuerpos y el funcionamiento interno de nuestros templos a través de las asanas
2. Karma Yoga
En cada momento de tu vida realizas acciones – físicas, mentales, emocionales y energéticas. Cada acción crea una cierta memoria. Eso es karma.
– Sadhguru, Profesor Yóguico y Místico
Al Karma a menudo se le da una mala reputación. Se confunde con “buen karma” vs. “mal karma”.
Pero el karma es en realidad neutral, no es ni bueno ni malo. Es neutral porque es una ley natural muy parecida a la ley de la gravedad.
Puedes reconocerlo como la ley de causa y efecto.
La palabra karma se traduce literalmente como “acción” o “trabajo”.
Como ley natural, el karma significa que lo que hacemos ahora a través de nuestras intenciones, reacciones y respuestas [CAUSA] crea ondas que influyen en nuestro futuro [EFECTO].
Al igual que la gravedad, el karma es tan básico que a menudo ni siquiera lo notamos.
– Sakyong Mipham, Lama Budista Tibetana (Profesora del Dharma)
La profesora de yoga y autora Kamini Desai, Ph.D., explica el karma de manera simple y concisa de esta manera:
“El karma es muy simple. Quién eres es el resultado de quién has sido.
Y en quién te convertirás es el resultado de quién eres ahora…
Hay dos aspectos del karma, causa y efecto.
Hay un aspecto interno y hay un aspecto externo.
Ambos llevan al efecto o resultado…
El aspecto interno, lo que haces con lo que sea que te llegue, tiene un efecto muy profundo en el resultado final.
La mayoría de nosotras ni siquiera le prestamos atención a esto.
Entonces, la razón por la que esto es tan poderoso es porque implica que si cambio la forma en que estoy internamente, con cualquier circunstancia, podría cambiar el efecto. Podría cambiar mi karma”. (1)
Podemos comenzar a incorporar la práctica del Karma Yoga en nuestras vidas de la siguiente manera:
– Tomando acción inspirada
– Liberando expectativas o apegos a resultados
– Llevando el mindfulness a las formas en que reaccionamos y respondemos a los eventos en nuestras vidas
– Tomándonos tiempo para aclarar las cosas que más valoramos en la vida e incorporando más y más de esas cosas en nuestros días
– Siguiendo nuestro verdadero y auténtico propósito y misión, y teniendo el coraje de vivirlo e ir tras él
– Sirviendo a los demás de manera que nos inspire y nos satisfaga
3. Bhakti Yoga
“Bhakti yoga es una forma de transformar tu emoción desde la negatividad a lo más placentero”.
– Sadhguru, Profesor Yóguico y Místico
Según el diccionario Merriam-Webster, la devoción es:
“El acto de dedicar algo a una causa, empresa o actividad”.
Como el camino de la devoción, el Bhakti yoga nos inspira a entregarnos a una causa mayor que nuestra circunstancia actual.
De esta manera, practicamos la devoción diariamente hacia esta causa y cada día nos movemos más hacia ella.
La devoción a una causa no tiene que ser una gran cosa, aunque podría serlo.
También puedes dedicarte a:
– tu relación/matrimonio/familia
– tu salud y curación
– potenciar tu mente
– tu oficio o el trabajo de tu vida
De esta manera, nuestras acciones diarias se vuelven sagradas y significativas.
Así es como creamos una vida de significado…
Al encontrar una causa que habla directamente a nuestros corazones y los enciende.
Practicamos la devoción por el amor.
Además del camino de la devoción, el Bhakti yoga es también el camino del amor, pero no el amor como generalmente lo conocemos.
Para amar verdaderamente algo o a alguien significa aceptarlo como es, en este momento.
Significa ver ambos lados de lo mismo y, por lo tanto, experimentar la verdadera gratitud por ser como es.
Cuando amamos, nos convertimos en presentes y expandimos nuestros horizontes de espacio y tiempo o esferas de conciencia e influencia. El amor es el factor de crecimiento final.
– Dr. John Demartini, Educador y Autor
No podemos amar a otra persona ni a ninguna otra cosa hasta que hayamos aprendido a amarnos, aceptarnos y apreciarnos a nosotros mismos.
Así que, el Bhakti Yoga comienza con nosotros.
Podemos comenzar a incorporar la práctica de Raja Yoga en nuestras vidas a través de:
– cultivar la aceptación, el aprecio y la tolerancia con nosotros mismos
– cultivar la aceptación, el aprecio y la tolerancia para los más cercanos a nosotros
– cultivar la aceptación, el aprecio y la tolerancia por los demás, incluso por extraños
– ser amables con nosotros mismos cuando interpretamos mal los tres primeros puntos, o cuando nos equivocamos
– hacer tiempo para encontrar una causa que encienda nuestros corazones en llamas
– dedicarse a esa causa diariamente
– ser devotas de nosotras mismas
– nuestra salud, nuestro bienestar y nuestra estabilidad
4. Jnana Yoga
En un contexto yóguico, jñana es la sabiduría derivada de la relación directa con el Ser.
– Rolf Sovik, Psicólogo y Profesor de Hatha yoga
Jñana significa: “conocer” y “familiarizarse con”.
Este camino de conocimiento y sabiduría es el camino más difícil de los cuatro, ya que requiere un estudio serio y es intelectualmente muy pesado.
La práctica tradicional del jñana yoga implica el estudio de las escrituras y los textos yóguicos, y es el camino a la iluminación a través de la razón.
A través de esta práctica, uno gana conocimiento de su verdadera naturaleza y también gana sabiduría y discernimiento.
Sabiduría para diferenciar la verdad de la ilusión.
Podemos comenzar a incorporar la práctica de Raja Yoga en nuestras vidas a través de:
– auto-estudio y auto-indagación
– búsqueda de conocimientos en forma de libros, conferencias, videos, artículos en línea, maestros
– tomar conciencia de nuestras preguntas sin respuesta
– ¿qué estamos buscando?
– tomarnos tiempo para estar en la naturaleza
– meditar y sumergirnos en otros ejercicios contemplativos
– sentirnos cómodas en el silencio, sin huir de él
– tomar conciencia de las distracciones, adicciones y apegos
– estar cómoda estando sola
¿Puedes ver cómo ser consciente de estos cuatro pilares y poner estos principios lentamente en práctica a través de algo tan simple como la respiración y exhalación puede llevar a una mayor estabilidad y calma en tu vida?
¿Cuáles son algunas otras formas en que tus relaciones, trabajo, niveles de estrés, salud y propósito podrían verse influenciados al observar los cuatro pilares al hacer prácticas como el saludo al sol?
EL YOGA DE LA MENTE – Raja Yoga
EL YOGA DE LAS ACCIONES DESINTERESADAS – Karma Yoga
EL YOGA DE LA DEVOCIÓN Y EL AMOR – Bhakti Yoga
EL YOGA DEL CONOCIMIENTO Y LA SABIDURÍA – Jnana Yoga
Referencias:
(1) https://www.youtube.com/watch?v=lT33lSVDl10
